Якщо навіть влатку, у сезон різноманітних фруктів та овочів, ти не можеш схуднути, значить, щось в твоєму раціоні не так. Давай дізнаємося разом.

Ви п'єте мало води

Почнемо з того, що процес детоксу неможливо запустити в принципі, якщо ви не п'єте достатньої кількості рідини - а це мінімум півтора літра, якщо ви ведете в міру активний спосіб життя, і не менше трьох, якщо регулярно займаєтеся спортом. До того ж, спрагу ми часом приймаємо за відчуття голоду. Тому в разі якщо після сніданку чи обіду пройшла всього година, а ви вже не проти перекусити - стакан трав'яного чаю або соку холодного віджиму вам на допомогу. До речі, реальне відчуття голоду також можливо притупити, випивши трохи теплої води - це розслаблює м'язи шлунка.

Ви переоцінюєте роль цифри 0

Знежирені продукти і "кола зеро" - в теорії звучить непогано, але на практиці все не так просто. Коли виробники зменшують кількість жирів в продукті, він помітно втрачає в своїх смакових якостях. Повернути його можна за рахунок додавання цукру або солі. І навіть якщо вам вдасться "обдурити" себе знежиреним йогуртом, травну систему ви не проведете. Як тільки в організмі рівень жирних омега-кислот падає нижче норми, він вимагає його заповнити, а саме поїсти. Тобто в результаті ви легко можете вжити вдвічі більше калорій, ніж очікували. Але і це не найгірше: щоб знежирити молоко в промислових масштабах з нього не просто знімають вершки (в цьому випадку ви отримуєте продукт 1,5% жирності) - його підігрівають, пропускають через вапняні фільтри і проводять багато інших маніпуляцій, які не мають нічого спільного зі здоровим харчуванням. Що стосується напоїв і їжі з нульовим вмістом цукру, в більшості продукції масового виробництва його замінюють синтетичними підсолоджувачами. А це серйозні токсини. Єдиний безпечний замінник цукру, який навчилися використовувати у виробництві - це стевія. Але поки, на жаль, її рідко де зустрінеш.

Ви неправильно перекушуєте

Дієтичні батончики, протеїнові шейки і ізотонічні напої, звичайно, корисніше, ніж шоколадки і газована вода. І ми завжди вітаємо появу нових брендів, що виготовляють здорові снеки. Але не варто надто захоплюватися дієтичними перекушуваннями. Адже це теж калорії і їх необхідно контролювати. До того ж, подібна їжа часто не приносить задоволення, і за вечерею ви можете несвідомо дозволити собі зайвого. Так що просто дотримуйтесь балансу. І в харчуванні, і в емоціях, і в житті в цілому. Гармонія - наше все.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Шикарна Іванка Трамп вийшла гуляти з дітьми (Фото)
Кейт Міддлтон підтримала Меган Маркл у скандалі з батьком
Міла Куніс вийшла у світ в пом'ятих штанах