За вікнами вже листопад, яскраві жовиі фарби перетворюються на болото і сірі фарби за вікном. У цей час багато людей помічають, що у них осіння хандра. Як з цим боротися?

Якщо ви людина, яка живе в гармонії з ритмами природи, її осіннє в’янення дійсно може налаштувати на меланхолійний лад. Причина — різкий перехід від яскравого, насиченого подіями літа до набагато спокійнішої, не схожої на вічне свято осені. У цьому разі смуток — спосіб попрощатися з тим цінним, що пішло з нашого життя разом з літом, і прийняти неминучість постійних змін.

Але не варто переоцінювати вплив погоди на настрій. Перехід в осінній режим і підготування до зими — це всього лише питання психофізичної адаптації. Нерідко ж природні явища вважають причиною поганого емоційного самопочуття лише тому, що їх дійсне джерело не усвідомлюється. У такий спосіб і загальне невдоволення життям, і незадовільні стосунки, і тілесні нездужання можна списати на холодний дощ за вікном і густі осінні тумани.

Від злив і калюж рятують гумові чоботи й дощовики, але якщо проблема глибша, — гарячий глінтвейн, «перевірений» засіб від осінньої нудьги — не допоможе. У вас з’явився привід розібратися в собі, пізнати себе краще. Вплинути на зміну сезонів ми не в змозі, а подбати про себе — цілком.

Ми забуваємо просту істину: нам ніхто не обіцяв у цьому світі незникомої насолоди. Життя багатокомпонентне, воно сповнене подій найрізноманітнішого штибу.

Дивна й навіть небезпечна, розтиражована в сучасному суспільстві ідея — прагнення до нескінченної радості, зіштовхує людину з реальністю, у якій об’єктивно відбувається різне. Спостереження за життям інших, які демонструють успіх, і піднесена до абсолюту насолода, в епоху соціальних мереж, породжує в нас почуття провини за неприйнятні почуття й стани, залишає нас у роздумах, що з нами щось не так.

Питання не в тому, щоб уникати неприємних емоцій — важливо не тонути в них, своєчасно їх проживати й пристосовуватися до пропонованих реалій далі: перечепилися, втратили на час рівновагу, віддихалися, і повернулися до свого маршруту. За аналогією із сезонами, назвімо цей процес психічною акліматизацією. Не відчувати радості 24/7 — нормально. Осінь дає нам право на це, чим так явно відрізняється від літа.

Якщо ви не надаєте значення тому, що відбувається, ви робите мало значущим саме життя. Ставтеся до себе як до найдобрішого друга: адже вам не спаде на думку відмахнутися від нього, якщо він не в настрої, чи, можливо, в біді? Навіщо ж із собою так?

Рухайтеся знайомим алгоритмом: з’ясуйте причину того, що відбувається, знайдіть спосіб виразити емоції, підтримайте себе, придумайте план виходу із ситуації, що склалася. Будуйте стосунки із собою як з дійсно близькою людиною, будьте допитливі до того, що відбувається з вами.

Якщо надавати значення будь-якому помітному дискомфорту, тоді турбота про себе стане звичкою, а будь-які корисні звички змінюють на краще якість життя. Проте, якщо впродовж двох тижнів щодня ви почуваєтеся зле, маєте проблеми зі сном і апетитом, це привід звернутися до психотерапевта — він допоможе відрізнити осінню нудьгу від депресії.

джерело: https://vogue.ua/