Усміхніться, або буде боліти живіт



Стрес став невід'ємною частиною життя сучасної людини: робота, особисте життя і важкі думки про свою роль у світі - все це негативно впливає на наше здоров'я, послаблює захисні функції організму і навіть шкодить роботі шлунково-кишкового тракту (ШКТ).

У спробах підлаштуватися під сучасні реалії ми часто перекушуємо на бігу або за комп'ютером, замінюючи повноцінні прийоми їжі батончиками і кавою, а даремно. Переживання через невдалу угоду, невдале побачення або втрачений часу в пробці змушують відчувати дикий стрес, а заодно і збивають з пантелику роботу органів травлення. Про те, як саме настрій впливає на травлення, ми розпитали доктора Алекса Вітасека, куратора австрійського центру здоров'я Verba Mayr.

На думку експерта, стрес і збої в роботі шлунково-кишкового тракту взаємопов'язані. В першу чергу, страждає процес перетравлення їжі. Неправильна перистальтика і дисбактеріоз провокують бродіння і гниття їжі в кишечнику, що призводить до викидів токсинів і кислот, які чинять негативний вплив на організм.

«В залежності від ситуації, супутнім симптомом є порушення стільця. Неприємні відчуття супроводжуються спазмами в животі, які з'являються через підвищене газоутворення», - говорить доктор.

До порушень травних процесів відноситься і посилена відрижка, яка свідчить про початкову стадію рефлюксного захворювань, а також про можливе запаленні стравоходу. Часто зустрічаються зміни в складі шлункового соку, що, як правило, призводить до гастриту і дуоденіту, а в особливо важких випадках - до виразок шлунка або дванадцятипалої кишки.

Щоб захистити органи травлення від розладу, в першу чергу, варто намагатися мінімізувати рівень стресу у своєму житті - навчитися керувати емоціями, тверезо оцінювати ситуацію і ставитися до всього спокійно.

Що стосується харчової поведінки, то варто відзначити, що їжу слід приймати буквально з насолодою, не поспішаючи. Нехай кожен обід і вечеря стануть для вас маленькими святами. Не так важливо, що ви їсте, головне - як (хоча принципи правильного харчування ніхто не відміняв). Їжте повільно і в хорошому настрої.

«Ставитися до трапези варто, як до короткої, але довгоочікуваної відпустки. Ми їмо, а значить, отримуємо величезне задоволення», - коментує Алекс Вітасек.