друкувати
закрити
Багато красунь мріють про модельну зовнішність. І як тільки їм вдається домогтися свого (схуднути), виникає інша проблема - як не набрати зайву вагу?
Після обмеження себе в їжі коригуйте раціон плавно: не намагайтеся з’їсти все те, у чому відмовляли собі під час дієти, бо ви не просто перестали споживати певні продукти, а почали провадити зовсім інший спосіб життя.
Їжте солодощі, але нечасто і тільки до 14.00 (тоді калорії, що містяться в них, зможете витратити того ж дня).
Не відмовляйтеся від жирів – вони необхідні для здорових шкіри, волосся, судин і правильного обміну речовин. До прикладу, порція ненасичених жирів: столова ложка лляної або іншої рослинної олії, жменя горіхів або насіння, половина авокадо або середній стейк із червоної риби. Порція насичених жирів: середній стейк із червоного м’яса або 2-3 порції молочних продуктів. Виключіть з раціону шкідливі жири – маргарин, який міститься у фабричній випічці, солодощах, морозиві, вафлях, а також майонез і спред.
Подбайте про те, аби білки були в кожній страві. Так вас рідше турбуватиме почуття голоду.
Зміцнюйте імунітет, бо під час дієти організм слабшає.