Новини

Join новини

загрузка...

Новинки моди

Загрузка...

Провокативна Віра Брежнєва вразила відвертими світлинами (ФОТО)

Опубліковано Piratka, 07:20, 11.01.2015.  Переглядів: 9344  Відправити другу: Провокативна Віра Брежнєва вразила відвертими світлинами (ФОТО)  Роздрукувати: Провокативна Віра Брежнєва вразила відвертими світлинами (ФОТО)

Відома українська красуня-співачка Віра Брежнєва вирішила поділитися, що їй допомагає повернутися у форму після свят.

7678d386e919991bd2f8d35c6176bcec_vera3.png (334.51 Kb)

"Добрий день))) Ну що, люди добрі)) Свята відгуляли)) Пора і повертатися до нормального способу життя)) я це зробила ще третього числа. "Відкрила" Новий рік заняттям з пілатесу (уявіть, як мене мій тренер "ненавиділа"). Розповім, як я себе привожу в порядок після свят))) Залежно від їх тривалості на повернення в форму може знадобитися близько тижня)) Але продовжую і довше, поки не приходжу в потрібну форму)) Якщо були смачні лише вихідні, то за 2-3 дні можу бути в нормі)) Ніяких дієт, як і раніше)) Правильне харчування, особливо чітко в ці дні!)) Ну і спорт (по можливості!)) якщо такої можливості немає - ритуали і планка))) Про планку в наступному пості)) А про харчування зараз!! Краса вимагає жертв, та й у свята цього було предостатньо, тому перше, що виключається в розвантажувальні дні - солодке. Все)) І цукор, і мед, і всі страви, де є цукор, навіть йогурт без цукру! Всього на кілька днів)) В даному випадку на 7)). Ще виключаю хліб.) Що залишається?)) Фрукти, овочі, каші, бобові, білок (м'ясо, риба, яйця), молочні і кисломолочні продукти. М'ясо мені важкувато... У мене друга група крові, і харчування рекомендовано вегетаріанське. Зазвичай, я краще почуваюсь, якщо м'яса не їм. Тому в свої розвантажувальні дні я його виключаю теж)) і тверді сири. Як і в звичайному житті в раціоні раніше немає важких соусів, кляру, фритюру і фастфуду. Ну і, звичайно, розвантажувальні дні - безалкогольні))) Режим: 3-ох разове харчування. Сніданок / обід / вечеря. Без перекусів. Між прийомами їжі проміжок 4-5 годин. Останній прийом їжі - за 4 години до сну. Ну і води побільше)) (тільки не запивати їжу!!!! За 30 хв до і через 30 хв після прийому їжі. Начебто нічого не забула)) Бажаю всім здоров'я, чудового настрою і швидкого відновлення в прекрасну форму)) Уточнення - при бажанні налагодити свій обмін речовин - можна ці розвантажувальні дні розтягнути на 2 (якщо потрібно, то і 3) місяці, додати спорт і все стане тіп-топ!!", - написала Віра.

8a8811b976052b51003104f286ec3f7d_vera4.png (175.9 Kb)

"P.S.: на фото я до НР)) Над поверненням у форму працюю", - поділилася зірка своїми спокусливо-підтягнутими формами, які майже не прикриті одягом.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Анастасія Приходько зробила скандальну заяву (ФОТО)

5f12b401ff662ad3939d726967080625_vera.png (293.93 Kb)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Система Orphus




Коментування даної новини заборонено
Підписатись не коментуючи
E-mail:



Перегляньте наше відео



Новини партнерів


Цікаві новини



Інші новини

Інші новини


Погода в Україні


Ми в facebook




Додати на яндекс

добавить на Яндекс



Твій гороскоп