друкувати
закрити
«Осінь— це не лише зміна погоди, але й випробування для емоційного стану. Однак з часом я знайшла кілька способів, які допомагають мені не лише боротися з осінньою депресією, але й залишатися в гарній формі. Ось мої п’ять лайфхаків, які рятують мене у цей непростий період. Для мене це час для внутрішнього відновлення, коли особливо важливо піклуватися про себе. Я вірю, що з правильними інструментами можна пройти цей період не лише без втрат, але й з новими силами»,- розповідає ANGELA.
1. Рухатися, навіть коли не хочеться
Фізична активність — це мій найкращий спосіб підняти настрій і зняти стрес. Навіть у дні, коли здається, що нічого не хочеться робити, я змушую себе виконати хоча б легке тренування або прогулянку на свіжому повітрі. Зазвичай, після цього з'являється більше енергії, і світ навколо здається менш похмурим.
2. Обійми моїх дітей
Мої сини — це моє джерело щастя та мотивації. Коли я відчуваю себе пригніченою, їхня енергія та любов допомагають мені знайти радість у простих речах і нагадують, що життя сповнене яскравих моментів, навіть у найбільш сіру погоду. Спільні ігри, сміх і просто час, проведений разом, здатні підняти мій настрій у будь-який момент.
3. Смачна та корисна їжа
Я завжди слідкую за своїм раціоном, адже харчування безпосередньо впливає на моє самопочуття та настрій. Осінню я додаю більше теплих і затишних страв: супи, сезонні овочі та фрукти, які не тільки підтримують моє здоров’я, але й дарують відчуття комфорту. Вітаміни та корисні інгредієнти допомагають зберігати енергію та покращують настрій.
4. Творчість як терапія
Коли я відчуваю емоційне напруження, звертаюся до творчості. Написання нових пісень або робота над творчими проєктами дозволяють мені виразити свої емоції та очистити розум від негативних думок. Творчий процес не тільки допомагає відволіктися, але й дарує відчуття задоволення від результату.
5. Час для себе
Я зрозуміла, наскільки важливо інколи зупинитися та присвятити час собі. Це може бути медитація, читання книги або просто хвилини тиші з чашкою чаю — ці моменти дозволяють відновити внутрішній баланс і нагадати собі про важливість самопіклування. Зупинившись і прислухавшись до себе, я знаходжу гармонію та сили продовжувати рухатися вперед, навіть у важкі дні.