друкувати
закрити"Підготовка та відновлення після вправ важливі не менше, ніж самі вправи. Якщо ви неправильно займаєтеся, організм запам'ятає спорт як негативний досвід, після якого він відчуває біль і втому, а ваші тренування зведуться нанівець. Тому важливо знати: — Не починайте тренування відразу після сну. Організму потрібен час, щоб перебудуватися зі стану спокою у стан готовності до навантажень. Я обожнюю бігати і тренуватися вранці, але прокидаюся як мінімум за годину до цього. — Нерозігріті м'язи не можна тренувати. Це може стати причиною важких травм або сильної крепатури, навіть від простих вправ. Тому завжди робимо розминку. Після тренування — обов'язково розтяжка. Вона прибирає напругу м'язів, які у свою чергу напружують суглоби, що небезпечно. Спіть достатньо. Саме уві сні організм відновлюється і виробляє гормони, які впливають на спалювання жирів, обмін речовин і зміцнення м'язів. Однією з причин, чому ви не худнете, може бути те, що ви мало спите. Пийте воду. Для всіх це вже банальна порада, але скільки з вас п'ють достатню кількість чистої води? Це ваша еластичність шкіри, відсутність целюліту, міцні судини і серце", - написала артистка.
