Глянець / Фішки / Как избежать весеннего авитаминоза

17:28, 04.04.2018

Весна в этом году решила сыграть с нами злую шутку: еще в феврале было так тепло, что все зимние куртки спрятались в шкафу, а накануне марта ударили страшные морозы, подкосив не только природу, но и организмы множества из нас. Даже сейчас, когда приближается апрель, за окном ничто не напоминает о теплой поре года – в результате все ходят вялые, уставшие и осунувшиеся; возникают проблемы со здоровьем, красотой волос и кожи – проще сказать, что мы все чувствуем авитаминоз. Что же делать?



Во-первых, проявить мудрость и рационально подойти как к питанию, так и к выбору добавок. В первые календарные дни весны многие из всех ног бросаются в супермаркет за пучком редиски или пакетом яблок, забывая, что эти фрукты далеко не самые натуральные. Лучше подойти к проблеме комплексно. Если вы чувствуете, что организм ослаб, обратитесь к врачу. Один-два анализа и он определит, каких витаминов вам не хватает и выпишет витамины – здесь мы посоветуем список аптек, где их вы сможете найти. Очень часто оказывается, что «авитаминоз» - это обыкновенная усталость, которую просто решить отдыхом на выходных или успокоительными и снотворным от «Фармленд».

Без изменения рациона действительно не обойтись, но мы посоветуем не фрукты, а красное мясо и рыбу. В последней содержатся аминокислоты, а красное мясо при правильном его приготовлении может снабдить организм витаминами группы А или В – они улучшат зрение, состояние волос и кожи.

Хорошей альтернативой для тех, кто старается ограничить потребление мясных продуктов станут орешки, натуральные масла (оливковое, льняное), сухофрукты. Главное – не увлекаться, так как этот перекус может принести не только здоровье, но и пару лишних килограммов.

Предостережение: если вы решили начать диету, то лучше подождать еще пару недель. Вместе с проблемами авитаминоза удар по организму в виде ограничения пищи может повлечь неприятные заболевания, которые так просто баночкой с добавками не решить.

И главное: авитаминоз – это не сезонная проблема, которая возникает с первыми весенними лучами солнца или плюсовой температурой на термометре, просто именно весной, когда вокруг все оживает после зимы, мы больше всего чувствуем жалобы организма. Следить за своим здоровьем нужно постоянно и пополнять нехватку витаминов при помощи компетентного врача следует круглый год, не переусердствуя и не превращая нужду в витамине в погоню за ведьмами. Любите свой организм, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и чаще гуляйте на свежем воздухе – тогда никакой авитаминоз вам не будет страшен!