друкувати
закритиМедленный протеин представляет собой белок, что отличается низкой скоростью абсорбции - происходит в желудочно - кишечном тракте.
Виды
Обычно, к категории медленного типа относят следующие варианты:
- казеин – медленный протеин классического характера, который усваивается в желудке на протяжении 8 часов после употребления одной порции
- соевый тип
- пищевые белки растительного характера
- белки другого происхождения (характеризуются отдельной матрицей, с помощью которой ферментативный гидролиз значительно затрудняется).
Все описанные типы белка отличаются очень низкой ценностью биологического направления, поэтому оказывают очень слабое термогенное, а также анаболическое действие в процессе набора мышечной массы. Такие варианты протеина используют только в дополнительном порядке, как вспомогательные вещества.
Кому нужен медленный протеин?
Ассортимент интернет – магазина Bodybuilding.ua огромный, поэтому выбрать для себя протеин сможет каждый, кому он потребуется. Прежде всего, такой тип протеина рекомендуется употреблять для того, чтобы снизить свой вес, поработать для рельефа телосложения, мышечной массы. Но, следует понимать, что прием средства следует проводить в определенное время суток. Дело в том, что личности, которые имеют склонность к появлению жировых клеток, должны употреблять приблизительно 30% такого протеина достаточно быстро.
Раньше существовали доводы о том, что благодаря данному типу протеина, осуществляется сжигание жира, но новые исследования подтвердили другой фактор – сывороточный протеин отличается очень высокими показателями термогенного эффекта, поэтому отлично сохраняет мышцы. Учитывая это, можно уверенно говорить о том, что именно указанный вариант протеина (сывороточный) будет оптимальным и правильным выбором для тех, кто старается сделать свое тело неотразимым, а мышцы поддерживать в хорошем состоянии.
Как употреблять?
Употребление зависит от цели:
- для набора мышечной массы
- для похудения
Если нужно сделать так, чтобы мышцы значительно эффективно проявились на теле, медленный протеин следует принимать перед тем, как ложиться спать. Такой момент гарантирует полное обеспечение мышц различными полезными аминокислотами на протяжении всей ночи. Кроме того, такой медленный белок можно употреблять без пищи, что очень практично для занятых людей, которые нерегулярно питаются.
Чтобы похудеть стоит употреблять протеин медленного действия так же, как и для набора мышц – перед сном и перед тем, когда организм будет без приема пищи.
Особенности приема
Медленные протеины можно употреблять, но только важно не переусердствовать количество. Для серьезных бодибилдеров такой продукт идеальный, так как с его помощью можно уверенно нарастить мышцы, построить собственную индивидуальную диету. Важно помнить и о том, что употребление вышеуказанного продукта может заменить около 2-х приемов обычной пищи, что важно включить в режим своего питания, построить правильное и комплексное меню.
Что выбрать?
При выборе того или другого варианта, типа протеина не нужно спешить – стоит доверять специалистам в этой области. Опытные консультанты в магазине с удовольствием выслушают потребности покупателя и смогут порекомендовать именно тот вариант протеина, с помощью которого можно удовлетворить пожелания. Это очень важный фактор, с помощью которого можно устранить риски нежелательного приема того или другого вещества.