Те, кто никогда не курил вряд ли поймут тех, кто курит уже достаточно продолжительное время. Снизить негативное влияние курения можно здоровым образом жизни, но как-то сама привычка уже заведомо отсылает нас не к бережному отношению здоровья, а скорее к его вреду. Если вы все же курите, и не можете или не хотите избавиться от этой привычки, то ешьте много овощей и фруктов, закаляйтесь, занимайтесь физическими нагрузками, и тогда может влияние сигарет для вас окажется менее пагубным.



Также благотворное действие окажет на ваш организм переход на электронные сигареты: во первых, количество потребляемого никотина можно контролировать самостоятельно, а во вторых, убережёте себя от ядовитых веществ, которые выделяются при курении обычной сигареты. В том случае, если вы всерьёз задумались о том, как расстаться навсегда с плохой привычкой, то примите к сведению некоторые советы.

► никогда не бросайте курить резко - в один день или час. Это большой стресс для организма

► выберите для себя наиболее подходящий день для этого, лучше тогда, когда вы будете в хорошем настроении и самочувствии. Сами назначьте себе день отказа

► если в одиночку вам не справиться, то убедите своего знакомого или приятеля в отстаивании ваших верных взглядов: ведь по сути, курение это украденное здоровье, хоть и доставляет вам минутную блажь. Как вариант, вдвоём или втроём перейти на электронную сигарету, и если ваш приятель откажется, то вам будет большой плюс, что вы хотя бы попытались.

► уберите от себя подальше все предметы и атрибуты, связанные с курением: зажигалки, пепельницы, фото, портсигары. Попросите своих коллег не курить при вас, и не идите с ними в курилку, чтобы в очередной раз предаться этому злостному процессу. Если вы один раз выдержите, то второй уже будет гораздо проще. Сила воли - не последняя инстанция в сражении с курением

► не давайте себе обещаний, что откажетесь от привычки навсегда. Все может случиться, и сорваться здесь ничего не стоит, поэтому ставьте себе цель только на один день - для начала. Скажите себе, что сегодня вы не возьмёте в руку ни одной сигареты или папиросы

► переключение внимания отлично работает, только найдите себе увлечение по душе, чтобы вы действительно могли забыться. Алкогольные напитки не лучший способ замены курению, так что будьте благоразумны. Не жалейте себя, и знайте, что нужно всего лишь переждать и потерпеть какое-то время, и не сорваться.

► поощряйте себя за каждую выдержку чем-нибудь. Например, можно купить, что вам очень хочется.

► придите к осознанию того, что деньги не пепел, и, что пепельница съедает много денег, просто для вас это не совсем заметно. В свою очередь на электронный кальян у Вас уйдёт не больше 10 гривен в месяц, не считая первоначальных затрат. Попробуйте посчитать, сколько вы тратите на курево в месяц, и решите, что бы вы смогли купить на эту сумму.

Курение - злая привычка, которая ворует у нас здоровые клетки и молодость. Снизить риск от курения помогут электронные аналоги, хотя и не полностью. Пусть для вас станет эталоном не молодость, а выдержка, сила духа, упорство и настойчивость. Добиваться своих желаний не всегда просто, но иногда это стоит того - поверьте.